举重，无氧运动可以逆转衰老吗？
我觉得逆转衰老是有点扯犊子的，时间对每个人都是公平的，一天24个小时，一小时60分钟，很多科幻电影里面才会出现返老还童的情景，至少目前科技没有那么发达，单凭举重和无氧运动就想逆转年龄也是痴人说梦，怎么可能呢？
人体就想一台超精密的仪器，骨骼，肌肤，大脑，脏器，无不时时刻刻工作，久而久之，出现磨损消耗也是正常现象，想要不用它们？这样是不是就会安心了呢！然而并不是，一句话叫做用进废退，长时间不工作，及时人体可以承担，那咱这些零部件也承受不了啊，慢慢退化，就像长时间不用双腿走路，会导致肌肉萎缩。
在我心中，运动更像是润滑剂，用来保养我们的身体，让它可以更好的活下去。同时，保持运动还能让我们的细胞保持旺盛的活力，从而促进细胞代谢，让细胞衰老变缓，从而一定程度上减轻衰老带来的负面作用。至于逆转年龄嘛，那就是无稽之谈。
运动也不是越多越好，关键是要适度，不要过分劳累。想了解更多健身知识和图片，快来关注我吧！[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]#健身# #运动# #衰老#
举重，无氧运动可以逆转衰老吗？很高兴回答你的问题。
肯定可以，不用怀疑。有句话不是说：最好的美容就是健身。没错，通过无氧运动能使肌肉增大，肌肉保有量多，身体就不易发胖，而且肌肉线条也会比较明显，当你50岁的时候，而你却拥有20岁的身材，那是年轻向上的力量。肌肉能消耗掉更多的热量，而且在每次锻炼的时候，身体的血流速度会加快，也能冲淡身体局部的炎症，改善气血，也使人的面貌更加光泽红润，朝显年轻。
无氧运动：在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。（这样人就不会发胖，或者很难发胖，他能消耗掉身体内的脂肪）
它的好处：
一：他能提升肌肉的耐力和速度，无氧运动属于力量型的运动，可以提升骨密度，降低骨质疏松，无氧运动相对于有氧运动而言，可以更好地提升骨质密度
二：增加肺活量：在进行无氧运动时，对于训练者的肺活量有很好的的挑战，可以很好的提升我们的肺活量
三：促进血液流通：进行无氧运动时，身体血液流通比较快，可以更好的缓解身体多种疾病以及炎症
四：提升肌肉的力量：在日复一日的训练过程中，各项部位的肌肉力量也都会有一定的提升，比如：举重，可以增强腿部肌肉的力量，杠铃训练可以提升手臂的力量等等。
五:具有减肥的效果：相比有氧运动，其减脂效果，并不体现在运动时，而是运动后，由于肌肉保有量多，即使不动，身体的代谢能力都很强。
健身老手应该都知道，增肌做无氧，减脂做有氧，无氧运动能使肌肉更加饱满， 不管是有氧还是无氧，只有运动才能 使身体机能更强，当然我们在运动的时候也要注意适度的锻炼，累了就歇一歇，这样才能获得更健康的身体。
与其在这说这些，还不如动起来，行动是最好的证明，因为用事实说话、用事实打脸[呲牙]
窈窕淑女、君子好逑
特别是瘦的、有腹肌的妙龄女子，特别深受广大汉子（狼）多喜爱[呲牙][呲牙][呲牙]
首先我们要正确认识衰老是正常的生理现象，随着年龄的增大，衰老是不可避免的，而运动健身所起的作用就是延缓衰老，任何年龄段的人需要一定量的运动，可以增强身体的机能，也能改善老年人的健康问题。随着年龄增长，老年人骨骼中的微量元素越来越少，骨质疏松是老年人常见的病症，运动健身可以很好的缓解骨质疏松症，通过运动，促进骨骼的血液循环，加强骨骼的物质代谢，使肌肉和韧带更有力量，
另一方面，经常参加体育锻炼，还能改善神经中枢系统的功能，从而延缓大脑的衰老，运动健康可以提高大脑皮层神经过程的兴奋性，从而缩短反应时间，维持大脑良好的血供。
经常参加体育运动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使肠胃蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加强营养物质的吸收，运动健身可以帮助消化系统较弱的老年人改善消化功能。综上所述，为了延年祛病，老年人应该进行科学，健康，适当的运动，从而改善自己的气色状态。
回答是肯定的。【有效的，但又不过量的运动前提】以我自身经历来说吧
🌱图1/2都是十年对比照。特别是图一，同样52㎏的体重，为什么看起来不像同一个人？因为通过重训，无氧运动，改变了身体肥肉和肌肉的比例。10年的时候就是个肥肉占比很多的小胖子，19年的时候肌肉比例已经占了上风，虽然还是那么重，但是肌肉的体积比肥肉小的多呀（图4）
🌱人体肌肉含量多的时候，就会实现“易瘦体质”了，所谓躺瘦，就是你肌肉含量比较高，它能够提升自己的代谢率。
随着年龄变大，肌肉会逐年流失，10年就能减少10KG肌肉量。肌肉量的减少，也就你新陈代谢的下降
🌱力量训练还有一个好处，能让你皮肤有弹性，变得紧致，身体不浮肿虚胖，而是凹凸紧致，具有线条感。这不是也很显得年轻。
🌱大家再来看看图3，体重相差十公斤的我，左边是不是看起来像抽***的[捂脸]右边精神状态好很多吧？！所以无氧运动，抗阻力训练，也可以让我们长精神哦！我们不要一想到减肥就是跑步，节食，不是说跑步不好，意思是说我们不要长期去做有氧减肥，加入力量训练，你会收获更多。
还有节食，你是瘦下来了，饮食一旦恢复，反弹200%，你能一辈子抑制食欲？一辈子水煮菜水煮鸡胸？活着的意义呢？
单人网球弹力绳适宜用多长？
单人网球弹力绳适宜用1.2米长的弹力绳。
1.2米长的弹力绳是经过专业测试和实践得出的最佳长度，这个长度可以满足大多数人的需求，既可以练习基本的网球技术，也可以进行高强度的训练。
除了长度，单人网球弹力绳的材质和弹力也是非常重要的因素。
一般来说，弹力绳的材质应该是高弹性的橡胶或者聚酯纤维，这样才能保证弹力的稳定性和持久性。
同时，弹力的大小也应该根据个人的实际情况来选择，初学者可以选择较小的弹力，而高手则可以选择更大的弹力来进行训练。
总之，选择合适的单人网球弹力绳可以帮助你更好地提高自己的网球水平。
单人网球弹力绳适宜用1.2米左右。
原因：根据网球比赛标准，标准的网球场长度为23.77米，宽度为8.23米，因此单人网球弹力绳的长度应该根据场地大小，普遍为1.2米左右。
如果长度过短，会影响运动效果，如果长度过长则增加了使用难度，影响练习效率。
在选购单人网球弹力绳时，长度的选择要根据个人身高、手臂长度和场地大小等多方面的因素进行综合考虑，同时还要注意选择质量好、弹力适中的弹力绳，以达到最佳的运动效果。
单人网球弹力绳的长度应该根据个人身高和使用习惯来确定，一般来说，建议长度为身体高度的1.5倍左右。例如，身高170cm的人可以选择长度为255cm的弹力绳。如果使用过程中感觉不舒适或者需要更大的灵活性，可以适当加长弹力绳的长度。
单人网球带绳一般三四米。
网球的比赛用球为***，用橡胶化合物制作，外表用毛质纤维均匀覆盖，接缝处没有缝线。球的直径为6.35—6.67厘米，重量是56.7—58.5克。
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网坛三巨头四大满贯的冠亚军总数各多少？
有意思的是。费德勒是辉煌三巨头时代的开创者，领跑者，
纳达尔是这个时代的奠基者，贡献者，
小德是这个时代的追随者，完善者。
本来费德勒可以独自开创一个时代。但是纳达尔横空出世。挑战成功。变成共享时代。
小德是费纳时代的仰视者，挑战者，追赶者。最后挑战成功。于是结束费纳时代，开始三巨头时代。
现在，费德勒辉煌难续，纳达尔虽老亦恒强，但是伤病困扰，举步维艰。只有小德最年轻，还可以再展雄姿。但是余岁不多。
现在，到了物色和研究终结者的时候了。三巨头时代的终结者，一定是技术身体意志战术心理都非常强大的人。
网坛三巨头说的是费德勒、纳达尔和德约科维奇，简称费纳德，四大满贯分别是澳网、法网、温网和美网公开赛，截止到2019年10月，19年四大满贯赛事已经结束，三巨头获得大满贯冠亚军数如下：
费德勒冠军20个
澳网6个（2004/2006/2007/2010/2017/2018）
法网1个（2009）
温网8个（2003/2004/2005/2006/2007/2009/2012/2017）
美网5个（2004/2005/2006/2007/2008）
费德勒亚军11个
澳网1个（2009）
法网4个（2006/2007/2008/2011）
网坛3巨头相爱相杀这多年，下面我们就来看看这三位伟大的网球运动员各自的冠亚军数量，下面的数据我都是凭记忆写的，如果写错了，请提醒一下
纳达尔:冠军21个
澳网2个
法网13个
温网2个
美网4个
纳达尔:亚军8个
澳网4个（一次输费德勒，两次输德约科维奇，一次输瓦林卡），澳网不是纳豆的福地，但是纳达尔还是坚持不懈，终于在今年的澳网再次夺冠，达到双圈全满贯
温网3个（两次输费德勒，一次输德约科维奇），应该说草地不是纳豆所擅长的，年轻的时候可以凭借逆天的移动来弥在草地上技术的缺陷，2011年后，就没有再进入温网决赛了，以后估计也机会不大了
美网一个（输德约科维奇），都说纳豆偏科，我看未必，只能说他的红土太厉害了，所以给人感觉硬地不行，但是你要看到，他是遇到网坛历史上最厉害的硬地高手费牛德约，还能够 4夺美网2夺澳网，真的已经很不容易了
一、费德勒20个大满贯冠军，11个大满贯亚军
澳网6冠1亚，唯一1败为纳达尔所赐，颁奖礼上还哭了；
法网1冠4亚，4次端盘子都是纳达尔所赐；
温网8冠4亚，1次被纳达尔击败，3次被德约科维奇击败；2019年温网浪费2个赛点最让费迷感慨长叹！
美网5冠2亚，分别负于***兄德尔波特罗和德约科维奇；
澳网1冠4亚，2次负于德约科维奇，1次输给费德勒，1次输给瓦林卡；
法网13冠,，决赛全胜，真的很变态；
温网2冠3亚，2次输给费德勒，1次负于德约科维奇；
美网4冠1亚，唯一1败拜德约科维奇所赐；
（谢小秘书邀）此题经典，答案需不断更新，现在为2018赛季结束2019澳网前，下面是答案及明细，以及“补充说明”——
（图为费德勒亲吻第8个温网冠军）
（***人物罗德·拉沃为2017澳网冠亚军颁奖）
费德勒澳网6冠1亚，法网1冠4亚，温网8冠3亚，美网5冠2亚。
纳达尔澳网1冠3亚，法网11冠0亚，温网2冠3亚，美网3冠1亚，
德约科维奇澳网6冠0亚，法网1冠3亚，温网4冠1亚，美网3冠5亚。
（穆雷澳网0冠5亚，法网0冠1亚，温网2冠1亚，美网1冠1亚）.
世界上第二大运动是什么？
世界上第二大运动是网球
网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成***在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。
现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰，最初被称为是“草地网球”，此后网球运动得到了飞速的发展，1877年首个大满贯赛温布尔登锦标赛创立，随后是1881年的美网、1891年的法网以及1905年的澳网，即网球四大满贯赛事。
现代网球运动的历史一般是从1873年开始的。那年，英国人沃尔特·克洛普顿·温菲尔德将早期的网球打法加以改进，使之成为夏天在草坪上进行的一种体育活动，并取名“草地网球”。同年还出版了一本以《草地网球》为题的小册子，对这种活动进行宣传和推广。
所以温菲尔德被称为“近代网球的创始人”。此后网球便成为一项室内、户外都能进行的体育项目。同时在英国各地建立网球运动俱乐部。
